秋天到啦，咱可得好好养生，让身体舒舒服服的！这里有个养生小秘诀，就是吃“三绿、三白、三黑”，你吃对了没？ 先说说这“三绿”吧！ 第一个是绿豆，绿豆可是个好东西，清热解毒，夏天吃它能解暑，秋天吃也不错哦！可以煮绿豆汤喝，也可以熬粥的时候放点绿豆，清爽又养生。 第二个是菠菜，菠菜含铁丰富，对咱的身体可好了！炒着吃、煮汤都可以，记得要先焯水，去掉那股涩味。 第三个是绿茶，秋天干燥，喝点绿茶能滋润喉咙，还能提神醒脑呢！不过别喝太浓的哦。 再看看“三白”。 第一个是银耳，银耳可是美容养颜的佳品，煮银耳羹喝，滑滑嫩嫩的，口感超好！ 第二个是莲藕，莲藕脆脆甜甜的，生吃熟吃都可以。可以炒着吃，也可以做凉拌菜。 第三个是百合，百合能润肺止咳，秋天咳嗽的人可以吃点百合。可以煮粥，也可以炖汤。 最后是“三黑”。 第一个是黑豆，黑豆营养价值高，煮着吃、打豆浆都可以，对咱的头发和肾脏都好。 第二个是黑芝麻，黑芝麻能乌发，还能润肠通便。可以直接吃，也可以磨成粉冲水喝。 第三个是黑米，黑米营养丰富，煮出来的饭香喷喷的。可以和大米一起煮，也可以单独煮。 秋天养生，吃对这“三绿、三白、三黑”，让咱的身体更健康！赶紧试试吧！ #秋季养生 #三绿三白三黑 #健康饮食